ガリガリな女性が太れない原因は「女性ホルモン」という話がありますが、本当なのか気になりますよね。
そこで今回は、
- ガリガリな女性が太れない原因は女性ホルモンって本当?
- でぶ活おすすめデブ飯メニューでも太らない理由
を紹介します。
食べても太らない体質の理由が分かれば、効率良く女性らしいメリハリあるスタイルを目指せるのでぜひ参考にしてみて下さい。
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ガリガリな女性が太れない原因は女性ホルモンって本当？
太りたくても太れない女性の原因は、女性ホルモンという話はあながち間違ってはいません。
女性ホルモンの分泌量が多い人は、脂肪をため込む働きが活発ですが、分泌量が少ない人は脂肪をため込む働きが弱くなるため太りにくくなります。
また、女性ホルモンの分泌量が少ない人は、唾液の分泌量も少なくなる傾向にあるので消化機能の低下にも繋がってしまいます。
消化機能が低下すると、食事で摂取した栄養素の吸収率も悪くなってしまうため、さらに太りにくくなるという悪循環も...
とはいえ、女性ホルモンは増やすことはできません。
しかも、女性ホルモンの分泌量は20代後半から30代前半をピークに減少し続けて、45~55歳頃にはわずかな女性ホルモンしか分泌されなくなってしまいます。
ただ、女性ホルモンは増えませんが、女性ホルモンに似た働きをする成分を摂取して補うことはできます。
女性ホルモンに似た働きをする成分とは？
厳密に言うと「女性ホルモン」に似た働きをする成分で補うのではなく、女性ホルモンの１つである「エストロゲン」と似た働きをする「エクオール」という成分で補うことができます。
以前は「大豆イソフラボン」がエストロゲンと似た働きをすると言われていましたが、その働きの源は「エクオール」ということが近年の研究により解明されたので、最近は「エクオール」を摂取することが主流となっています。
本来「エクオール」は、大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されて生まれるものですが、腸内細菌の違いで日本人女性の2人に1人しか作れません。
この腸内細菌の種類は幼少期に決まってしまうため、大人になってから「エクオール」を産生させる腸内細菌を持つことはできないと言われています。
女性ホルモンの1つである「エストロゲン」と似た働きをする「エクオール」で脂肪をため込む働きを高めたいという人は、「エクオール」の1日の推奨摂取量10mgを1日2粒目安で補えるサプリメント『キレイ・デ・エクオール』が便利です。
女性ホルモンの減少が原因で太れないと感じる女性は、エクオールサプリメントで本来の働きを取り戻したいですね。
でぶ活おすすめデブ飯メニューでも太らない理由
食べても太らない体質の女性は、高カロリーな「でぶ活」おすすめの「デブ飯」を食べてもなかなか太れません。
効率良く太るためには食べることも大切ですが、もっと大切なのが「太らない体質」を改善することだからです。
食べても太らない女性の体質は、栄養の吸収率がとても悪い状態にあるので、まずは摂取した栄養素の吸収率を上昇させることが最も大切になります。
食品から摂取した栄養素の吸収率をあげる方法とは？
私たち人間の体が脂肪をつける際に重要になるのが「血糖値」です。
人間の体は、血糖値が高い状態で栄養素を摂取すると脂肪がつきやすく、血糖値が低い状態で栄養素を摂取しても吸収されにくいので脂肪もつきずらくなります。
つまり、血糖値を上昇させた状態で食事と摂ることで、食べたら太る体質を強制的に作り出せるということです。
血糖値を上昇させる方法とは？
血糖値を上昇させるには、GI値(グリセミック・インデックス)の高い食品を摂取することです。
GI値とは、すべての食品に含まれている血糖値を上昇させる指数のことで、「白米」や「パン」などの炭水化物や「じゃがいも」「里芋」などのイモ類が高いことで知られています。
でも、最も大切なポイントは、高GI値食品を摂取して血糖値を上昇させたタイミングで脂肪の原料となる「炭水化物」や「脂質」を摂ることです。
つまり、血糖値を上昇させるために「白米」や「パン」を食べてしまうとそれだけで満腹になり、1番大切なタイミングで「炭水化物」や「脂質」を摂れなくなってしまいます。
そこで便利なのが、とてもGI値が高い成分が含まれている「マルトデキストリン」を利用する方法です。
この「マルトデキストリン」は、GI値が非常に高いので食べたものの消化と吸収が促されるため栄養素の吸収率がとても高くなります。
マルトデキストリンのGI値は「105」に対して、GI値が高いことで知られている白米は「81」なので本当に効率良く血糖値が高い状態を作れるんですね。
ようするに、マルトデキストリンを配合したサプリメントを食前に摂取して太りやすい体質を作り出し、栄養素の吸収率が高くなった状態で「炭水化物」や「脂質」を摂取すれば脂肪がつきやすくなるというわけです。
マルトデキストリンを配合した「太りたい女性専用のサプリ」は、
が、有名なのでチェックして下さい。
とにかく太る方法とは？
私は26歳で身長157センチ、体重38キロの女性です。
痩せすぎな自分に、物心ついた頃から悩み続けていたので、筋金入りの痩せ型体質だと思います。
見た目が本当にガリガリで、ノースリーブどころか、普通の半袖の洋服すらドン引きされそうで着ることができませんでした。
また、夏になると友達に「海に行こう！」と誘われても。。
あばら骨がクッキリ丸見えになっている状態なので、断り続けていました。（1度だけプールに行ったけど、恥ずかしくてずっとTシャツを脱げなかった...）
当然、自分の体に強いコンプレックスを持っている私は、恋愛にも消極的で。。
今まで1度も彼氏ができたことがありません。。
そんな人生を変えたくて、
- １日4食食べる
- 油っこいものをたくさん食べる
- 甘いものをたくさん食べる
- おやつなど間食をする
などなど、痩せたい人が絶対に避けたい行動を取り入れたりして、太れるように努力をしましたが。
全くと言っていいほど効果が出たものはありません。（そもそも、すぐにお腹いっぱいになって多くは食べられない...）
ですが、それまで試してきた方法というのは、お金をなるべくかけずに太る方法だったのです。
これだけ様々な方法を試してきたのに効果が出ないのなら、
「もう、手段は選ばない！」
という考えになり、太るための商品を立て続けに試してみました。
太るために試した商品とは？
まず初めに購入してみたのが、水や牛乳などで溶かして飲む、粉末状の「プロテイン」です。
それも、店頭に並んでいる商品の中で、もっとも太れるようなキャッチコピーが表記されているものを選びました。
その日から、いつもの食事にプラスして、飲み始めたのですが。。
食前に飲むと、お腹が満たされてしまい、通常分の食事が食べ切れない。
また、食後はお腹がいっぱいで飲むのが大変で。ツラい。。（しかも、美味しくないから、かなりの苦痛です..）
結局、プロテインはいつもの食事にプラスして飲むことができないので継続できませんでした。
ペースト状のサプリメント
次に購入して試したのが、前回の失敗をふまえて、食前に摂取してもたっぷり食事が食べられるペースト状のサプリメントです。
このサプリメントは太りやすい状態を作れるサプリで、1食分ずつ個別にパックされているので、外出時でも手軽に摂取できるため続けやすいメリットもあります。
食べても太りにくい体質なので、太りやすい状態を作れるサプリメントは私にピッタリでした。
もちろん、魔法のように太れるわけではありませんが、体質改善のためにもしばらく続けていこうと思います。
もし、同じ悩みがあるなら、太りたい女性専用の▶『Pucche~プッチェ~』で食べたら太る体を目指しませんか？