「本気でダイエットするぞ！」と常に考えているけど、なかなか継続できないのがダイエット。。
その理由には、多くの女性が当てはまるある”パターン”が存在します。
その行動パターンに気を付けることで、飛躍的にダイエットを継続できるようになります。
ダイエットを続けるために大切なNG行動とはいったい？
スポンサーリンク
ダイエットが続かない女性の原因はコレだ！
どうしてもダイエットが続かない女性がしてしまう行動や思考を持たなければダイエットを継続できるようになります。
ダイエットを継続できれば、必ず理想的なスタイルに近づいていけるので、是非参考にして実践してみて下さいね。
目標を高く設定し過ぎてしまう
- 「1ヶ月で10kg痩せる！」
- 「45kgになるまで絶対に甘いものは食べない！」
- 「トレーニングを毎日欠かさない」
というような、いきなり高い目標設定をしてしまいがちですが。
この目標設定が高すぎると達成するまでの道のりが遠く、挫折に繋がりやすいのです。
例えば、「10日間で1kg痩せればOK！」というように、ゆるめの設定にすることが大切なんです。
このゆるい目標と短期間の設定にすることで、10日間に1度目標達成の喜びを得ることができます。
目標の達成感は、次の目標の意欲向上にも繋がるので、自然にダイエットを継続できるようになります。
このように成功体験を積み重ねていくと、90日後には「－9kg」も夢ではありません。
スポンサーリンク
自分へのご褒美が「食べること」
忙しい1日を乗り越え、頑張った自分にご褒美として「大好きな食べ物を！」と、なりがちですが。。
これが頻繁に続いてしまうと理想的なスタイルは、遠い夢物語になってしまいます。
でも、日々の生活で溜まったストレスや疲労は解消したいものですが。。
自分へのご褒美は、なるべく「食べること」に置かない工夫をすることが大切です。
自分へのご褒美でしたいことベスト5
- 普段食べないものを食べる
- 休暇をとって旅行
- 高価なものを購入する
- 欲しいものを大人買い
- 高級なレストランで食事
トップ5の中に「食べる」というご褒美が2つ入っていることでも分かるように、美味しいものを食べると幸せな気分になれるのは間違いありませんねw
数字を把握していない
自分のスリーサイズや体重をしっかり把握していますか？
体重を毎日計測する人は多いのですが、「メジャーでスリーサイズを測ることはしない」という方がほとんど。。
しかし、この数字をきちんと計測し比較していくことで、実際の変化を感じることができモチベーションアップにも繋がります。
少なくとも、ウエストとヒップは3日に1度計測して記録していくようにしましょう。
諦めが早い
ダイエットに失敗する人の傾向として共通しているのが諦めの早さ。
じつは、この”諦めの早さ”が原因で、とんでもなく損をしているかもしれません。
例えば、10日間で1kg痩せようと目標設定して、結果的にまったく体重が変わらなかったとしましょう。
しかし、そのまま継続すれば20日間で2kg痩せることができるかもしれません。
また、ダイエットを実践中でも、ついつい食べ過ぎてしまう日もあるでしょう。
その食べ過ぎてしまったことで自己嫌悪になり、
「私は意思が弱いから。。。」
「もうダイエットはやめよう。。」
「べつに太っててもいいや。。」と、諦めてはいけません。
1回食べ過ぎてしまったぐらいで自分を全否定して、ダイエットの継続を諦めてしまってはとてももったいないのです。
ダイエットの継続は、「1度も途絶えることなくダイエットを実践することではない」のです。
スポンサーリンク
まとめ
「1ヶ月で1kg痩せる！」という、ぬる～い目標設定でも1年後には12kgも痩せることができるんです。
どうしてもダイエットが続かないという女性は、ゆるい目標設定の成功を積み重ねていくことが最も重要なポイントです。
1ヶ月で1kg痩せる目標を12回繰り返して、1年後に12kg痩せた私が言っているのだから間違いありませんw
