骨盤が歪んでいると、ぽっこりお腹の原因になったりお尻が垂れ下がる原因にもなります。
とはいえ、骨盤が歪んでいるかどうかって自分では判断できませんよね。
でも、自宅で骨盤の歪みをチェックする方法があります。
ひとりでもできる方法なので、ぜひ試して理想的なスタイルを手に入れてくださいね。
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骨盤の歪みを自宅でチェックする方法とは？
骨盤の歪みは、大きく分けると
- 前傾の歪み
- 後傾の歪み
- 左右の歪み
の3種類に分類されます。
骨盤の歪みが体型に与える影響は、40秒ほどの無音動画を見ると納得できます。
歪みかたによって骨盤調整の仕方が異なるので、まずは自分の歪みがどの歪みにあたるのかをチェックすることが大切です。
歪みの種類が把握できたら、次にセルフチェックの方法を見ていきましょう。
骨盤の前傾・後傾をセルフチェックする方法
この方法は仰向けに寝て、自分の手で状態を確認するだけで、簡単に骨盤の前傾または後傾かを判断できる方法です。
セルフチェックの方法はたくさんありますが、この方法が分かりやすくて正確に確認できます。
続いて、骨盤の左右の歪みをチェックする方法を見ていきましょう。
骨盤の左右の傾きをチェックする方法
このセルフチェックもとても簡単で分かりやすいですね。
自分の歪みがどのタイプに当てはまるか分かったら、次に骨盤を調整するストレッチを見ていきましょう。
骨盤を調整するストレッチ法とは？
骨盤を調整するストレッチと聞くと、
「1人でもできるの？」
「なんだか難しそう...」
と、感じるかもしれませんが、簡単なうえに効果が高いストレッチがたくさんあります。
今回はいつでも手軽にできるようなストレッチを紹介するので、ちょっとした空き時間でも有効活用できますよ。
こまめにストレッチを継続すれば、正しい位置に骨盤が調整されるのでぜひ実践してみてくださいね。
骨盤の前傾を解消するストレッチ
この方法であれば本当にいつでもどこでもできますね。
通勤途中の信号待ちでもできそうなので、普段の生活の中に上手に取り入れていきたいですね。
骨盤の後傾を解消するストレッチ
この骨盤の後傾を解消するストレッチは、私の腰痛を軽くしてくれたストレッチでもあるので、腰痛持ちの人は特におすすめです。
はじめは、ゆっくりと無理をしない角度で実践していってくださいね。
骨盤の左右の歪みを調整するストレッチ
骨盤を調整するストレッチは、想像よりも簡単な印象ではないでしょうか？
忙しくて整体などに通う時間がない人でも、入浴後にテレビを見ながらでも実践すれば続けられそうですよね。
正しい位置に骨盤を調整できるか不安という人は、1度整体師に調整してもらうと安心ですね。
かかりつけの整体サロンがない人は、全国に店舗数が多くて、他のボディケアサロンよりも「技術が高い」と評価されている
▶『KA・RA・DA factory(カラダファクトリー)』公式サイト
で、最寄りの店舗を検索してみて下さい。
骨盤ケアでスタイルアップする方法とは？
骨盤が歪んでいると、次のような体型になりやすいので一度チェックしてみてください。
- スリムなパンツが入らない...
- ポッコリとお腹がでている
- お尻が平均より大きい
スリムなパンツが入らない
骨盤が歪んで左右のどちらかに傾いていると、ウエストに合わせて購入したパンツが、太ももから上に上がらないことが多くなります。
この状態だと、ダイエットで体重を落とすだけではなかなか改善できません。
しかし、歪んでいる骨盤を正常な位置に戻してあげると、圧迫されていた内蔵が解放されるため物理的にスタイルアップできる可能性があります。
ポッコリお腹が気になる
骨盤が反っていると内蔵を圧迫してしまい、俗に言う「幼児体型」になりやすくなります。
内臓の圧迫が原因の幼児体型は、骨盤矯正で圧迫を解いてあげるだけでかなり改善できます。
しかし、今までと同じ生活習慣を送ってしまうと、再び骨盤が反って内蔵を圧迫してしまうので継続的なケアがポイントになります。
お尻が大きいのが悩み
平均よりもお尻が大きいと感じている人は、骨盤が開いて広がっている状態かもしれません。
骨盤が広がっていると、当然お尻も大きくなってしまうので、骨盤を正常な状態に戻してあげる必要があります。
骨盤を正しい位置に調整することが重要なので、自信がない人は
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で、最寄りも店舗を検索して整体師にみてもらいましょう。
骨盤矯正ガードルはもう試してみましたか？
骨盤の歪みが招いてしまう”3つの体型”すべてを一括でサポートしてくれる骨盤補整ガードル『マジカルシェリー』は知ってますか？
この骨盤補整ガードルは、3つの体型のサポートだけではなく、はいた瞬間にスリムなお腹と下半身にしてくれます。
もちろん、着圧効果によるものですが、即効スタイルアップできるのは嬉しいですね。
ハイウエスト型なので、
- ウエストの引き締め
- ポッコリお腹の引き締め
- ヒップアップ
- 太ももの引き締め
- 姿勢改善
というような効果を一気に得られます。
「骨盤矯正ストレッチ」や「整体サロン」で骨盤の位置を調整して、骨盤ガードルで維持していけばバッチリですね。
他の骨盤ショーツも見たい人は、
▶『骨盤矯正ショーツ口コミ効果おすすめ人気ランキング！2022年最新版』
で、確認できます。
まとめ
今回は、骨盤の歪みを自分でチェックする方法と、骨盤の歪みを自分で矯正するストレッチを紹介しました。
骨盤が歪んでいると、一生懸命ダイエットをして体重が減っても、体型が変わらないという悪循環にも繋がってしまうのでしっかりと改善していきたいですね。
その正しい状態に補正した骨盤をしっかりとガードルでキープすれば理想的な体型を目指すことができます。
紹介した3つのステップで、骨盤の歪みが原因で起こる悪循環を好循環に変えていきましょう。
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