効率良く筋肉をつけるために私がした秘策とは?

ダイエット 健康

筋肉女子の食事メニュー!なぜ引き締め効率を大幅に上げることができたのか?

更新日:

筋肉女子のような引き締まった、スリムボディに一度はなってみたいものですよね。

私も、カッコイイ筋肉女子に憧れて、食事のメニューに気を遣いながら筋トレを実践してきました。

もっと早く結果が出るものかと思っていたのですが。。

まるで成果を感じることができないことから、モチベーションが続かず筋トレもやめてしまいました。

そんなダメな私でも、じつはあることをキッカケにモチベーションを大幅にアップすることができた方法があります。

今回は、そのあるキッカケの秘密をあなたにも教えちゃいますね。

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筋肉女子の食事メニュー

筋肉を作りやすくする食事メニューを作っては食べていましたが、なかなか結果には繋がらずモチベーションが低下してしまいました。

腹筋が少し割れるぐらいの筋肉女子を本気で目指していた私は、低脂肪で高タンパクの食材を選んで食べ続けていました。

例えば

  • 鶏ささみ
  • 牛もも赤身肉
  • 納豆
  • タラ

などなど、きちんと摂取量も計算して食べていたのに筋肉量が増えたという実感を得ることはできませんでした。

そもそも、女性は筋肉がつきずらいので、一般的な食品から筋肉のための栄養素を摂取しようと思ったら大量の食事を摂取しなければなりません。

でも、そんなに多くの食品を食べてしまったら、カロリー摂取量がオーバーしてしまいます。

そして、そのオーバーしたカロリーを消費するためには、かなりハードな有酸素運動や筋トレが必要になってしまうのです。

しかし、ハード過ぎるトレーニングはできないし、毎日実践できる時間もありません。

結局、このような悪循環を繰り返し、スリムになるどころか太ってしまう女性が多いといいます。

そういう私も、この悪循環にどっぷりハマってしまい、ダイエット前よりも太ってしまうという最悪の結果になったのです。

ようするに、女性は効率の良い栄養素の摂取方法を考えなければ、思い描いているような理想の体型になることは難しいといえるでしょう。

 

効率良く引き締める方法とは?

一般的なプロテインは、独特な味や香りがするので飲むのが苦手という人も多い。

では、どうすれば効率良く筋肉量を増やし、憧れのスリムボディを目指すことができるのでしょうか?

実際に私が試したのは、プロテインや今流行のHMBを摂取する方法です。

初めに、プロテインを摂取することから始めたのですが。

水で溶かして飲むとマズイので、牛乳に溶かして飲んだりしていました。

でも、これを飲むのが大変で、毎回苦痛と戦いながら飲み干していたんです。(お腹いっぱいになるしマズイ。。)

しばらくの間、プロテインを飲んでいたのですが、

「プロテインよりHMBの方が効率が良いよ!」

という話を聞き、すぐにプロテインからHMBとクレアチンが配合されたサプリメントに切り替えたんです。

でも、私が購入したHMBサプリメントは粒状のものだったので、意外に飲むのが大変。。(基本的に男性向けに作られているためか粒が大きいんです..)

そんなこんなで四苦八苦している頃に、とても嬉しい情報が舞い込んできました。

その情報は、女性専用のHMB&クレアチンサプリメントが発売されたという情報です。

私にとって、それは

「待ってました~♪」

と、おもわず小躍りしてしまうような朗報だったので、すぐに商品をチェックしてみたんです。

そしたら、私が思い描く憧れボディの持ち主でもあるカリスマクロスフィットトレーナーの「AYA」さんが監修したサプリメントだったのです。

「えーっ!そんなサプリが発売されるなんて知らなかったー!」

と、興奮しながら。

すぐに、これまで飲んでいたサプリメントの定期便を解約して。

AYAさん監修のHMB&クレアチンサプリメント【B.B.Bトリプルビー】の定期便に迷うことなく切り替えたんです♪ww

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筋肉女子を目指す筋トレ方法は?

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このAYAさん監修のHMBサプリメントをなぜ興奮気味に即申込んだのかというと。

なんと!AYAさんが出演しているファンクショナルトレーニングのDVDが付いているからなんです。(初級編ではありますが、簡単に出来るのに効果が高いトレーニング法を紹介しているのでとても為になります♪)

なまった体を呼び覚ますにはちょうどいいトレーニング法ばかりなので、スリムボディに向かってはじめの一歩を踏み出す女性にとって見逃せない内容のDVDです。

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女性用のHMBサプリってなにが違うの?

女性の為に作られたHMBサプリの【B.B.Bトリプルビー】の特徴は次の通りです。

  • 水なしでも飲める顆粒タイプ
  • ブルーベリー味で美味しい
  • スティック分包入りで便利

男性が飲んでいる粒状のHMBサプリを経験している私にとって、この顆粒タイプは本当に飲みやすいの一言!

ただですね~、ひとつ注意する点があります。

それは、真上を向いて口を大きく開けた状態で【B.B.Bトリプルビー】を一気に口に流し込むと。。(病院でもらう粉薬を飲む感じで)

おもいっきりむせてしまいますww

なぜかっていうと、病院で処方される顆粒タイプの薬よりも圧倒的に量が多いからです。

でも、つい粉薬のノリで飲んでしまい、過去に3回ほど酷い目にあいましたww(3回も繰り返すアホは私だけかもしれませんが..笑)

そして、一番のお気に入りポイントが、ブルーベリー味というところです。

一般的なHMBサプリメントは、ニオイや味にクセがあるので飲みづらかったりもするのですが。。

B.B.Bは、美味しすぎて過剰摂取しそうになっちゃうので注意が必要ですw(ブルーベリー味のラムネを粉にした感じ..)

こんなに美味しいのに、効果はHMBサプリメントそのものというから嬉しい限りですね♪

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