無理な食事制限によるダイエットをしたら「急に抜け毛が増えて、みるみる薄毛になってきた...」という場合には、主に4つの対処法があります。
一般的な対処法は、せっかく痩せた体がリバウンドしてしまうような対処法ですが、今回ご紹介する方法は正しく実践すればリバウンドしない方法です。
食事制限ダイエットを実践したらハゲてきたけど、リバウンドなしで薄毛を回復したいという人は最後まで読み進めてくださいね。
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食事制限ダイエットで薄毛になった時の対処法とは？
食事制限によるダイエットをすると、当然ながら栄養不足になってしまいます。
人間の体は、体内の栄養が不足してくると、生きるために必要なことにエネルギーを優先して使うようになります。
身体のパーツの中でも、もっとも早く栄養をカットされてしまうのが「髪の毛」や「爪」。
食事制限ダイエットをしたら「薄毛になってきた...」というのは、けっして気のせいではなく当然な結果ということなんですね。
つまり、この食事制限による栄養不足を解消すれば、発毛が正常化して回復する可能性が高いということです。
しかし、栄養不足を解消する時に、注意しなければならないポイントがあります。
食事制限ダイエットによる栄養不足解消の注意点
食事制限による栄養不足を解消するには、十分な食事量が必要となります。
しかし、十分な食事を摂取してしまったら、薄毛になってまで手に入れた体がリバウンドすることに。。
そんな時には、髪の毛に十分な栄養が補給できるけど、カロリーが低いという食品が求められます。
そうは言っても、
- どんな食品が良いのか？
- 食事を用意する時間がない
- 手間がかかるのは嫌
など、毎日バランスのとれた食事を摂るのは、意外に大変なものです。
この問題を手軽に解決する方法は4つあります。
リバウンドなしで髪の毛に栄養を補給する4つの方法
食事制限ダイエットで、抜け毛が増えてしまった際、髪の毛に十分な栄養を補給するには、
- たんぱく質
- ビタミン
- ミネラル
を豊富に含んだ食品を摂取することが大切です。
しかし、食事制限による薄毛を回復するために必要な栄養素を一般的な食事から摂取しようとすると、高い確率でリバウンドしてしまいます。
そこで、カロリーが低いのに十分な栄養素を摂取できる3つの方法と、頭皮や毛根に直接アプローチする「頭皮エレクトロポレーション」をご紹介します。
その3つの方法は、
- プロテイン
- 抜け毛対策サプリ
- 冷凍宅配弁当サービス
- 頭皮エレクトロポレーション
順番に解説します。
美容に特化した「プロテイン」で必要な栄養素を補う
プロテインと聞くと、腹筋が割れているようなボディを目指すときに用いるものと考えがちですが、最近は健康的に痩せることを目的とした女性の多くが利用しています。
しかも、
- 髪の毛
- 爪
- 肌
など、美容面と健康のことも考えられた
- ホエイプロテイン
- ソイプロテイン
- スマート乳酸菌
など、「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」をダブル配合にプラスして、腸活もできる「スマート乳酸菌」まで配合されているプロテインを上手に利用すれば食事制限ダイエットによる栄養不足を補えます。
もちろん「低脂肪」「低脂質」なので、薄毛になるまでして手に入れたスタイルをリバウンドさせず髪の毛にパワーを送れます。
「そんな都合の良いプロテインなんてあるの？」という人は、下記『La protein~ラ プロテイン~』公式通販サイトをチェックしてみてください。
抜け毛対策サプリメントで必要な栄養素を補う
抜け毛や薄毛に特化したサプリメントは、実感力にこだわって作られているので期待値が違います。
抜け毛や薄毛に役立つといわれている成分がたっぷりと配合されているので、
「今すぐ、抜け毛をどうにかしたい！」
という方は、髪の毛に特化したサプリメントがおすすめです。
女性にとって必要な成分と、男性にとって必要な成分は違うので、女性は女性用、男性は男性用のサプリメントを選ぶことが大切になります。
特に女性におすすめなのが、発毛専門医がプロデュースしたAGAドクターズサプリの『Glam(グラム)』です。
この『Glam(グラム)』は、治療レベルの成分を高配合しているドクターズサプリで、内側から美髪と美爪・美肌をしっかりとサポートしてくれます。
まさに、ダイエットで抜け毛が増えて薄毛になった時にピッタリなサプリメントです。
『Glam(グラム)』の公式通販サイトを確認すれば、どれだけピッタリなのかが分かるので下記からチェックしてみてください。
女性用のヘアサプリメントは医師が開発した『ヘアバース サプリメント』も人気です。
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また、男性用のヘアサプリメントは、みんなが知っている『チャップアップ』が販売しているサプリメントが人気ですね。
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・全額返金保証付き
当たり前の話ですが、私たちの体は口から摂取した食品に含まれている栄養素によって作られ維持されています。
単純に考えると、髪の毛の原材料が不足していたら健康的な髪は作られるはずがありません。
まずは、髪の毛の原材料となる成分をしっかりと補給することが大切です。
冷凍宅配弁当は健康的なダイエットが可能
過度な食事制限ダイエットをすると、髪だけではなく、体調を崩す原因にもなるのでおすすめできません。
もし、髪や爪への影響だけで済んでいるなら、体調不良に陥る前に、健康的な食事を摂取することが大切です。
とはいえ、
- 糖質
- 脂質
- カロリー
などに配慮された食事を毎日用意するのは大変です。
かと言って、
- コンビニ
- スーパーマーケット
- 外食
を利用しても、なかなか理想的な食事を摂ることはできませんよね。
そんな時に便利なのが、健康的なお弁当がいつでも食べられるようになる「冷凍宅配弁当」です。
この冷凍宅配弁当には、糖質やカロリーがしっかり制限されているけど、栄養バランスは整っている管理栄養士監修のメニューが揃っているので、健康的なダイエットがしたい方におすすめです。
冷凍宅配弁当を上手に利用したダイエットは、
こんな方におすすめ
- サプリメントやプロテインは苦手..
- 空腹と戦うダイエットはしたくない..
- 栄養が偏りがち..
- ダイエットで髪の毛が薄くなってきた..
- ダイエットで爪が弱くなってきた..
- 塩分の高い食事で脚がむくんでしまう..
- 食生活の影響で健康診断の結果が悪い...
などなど、現代の食事による悪影響の多くにアプローチして、日々の生活をサポートしてくれます。
たくさんある「冷凍宅配弁当サービス」の中でも、東証一部上場企業の「シルバーライフ」が運営する『まごころケア食』は、安いのに美味しいと評判です。
また、宅配弁当のデメリットでもある「送料」が無料なのも嬉しいポイント。
今まで、辛いダイエットばかりで継続できなかった人は、食べながら健康的なダイエットができる冷凍宅配弁当がおすすめです。
AGA治療で用いられる「頭皮エレクトロポレーション」を自宅で実践する方法
薄毛対策をする際に「頭皮や毛根に元気を与えたい!」と、多くの方が利用するのが育毛剤ですよね。
でも、自宅で育毛剤を塗布するだけだと、成分の多くが蒸発してしまい無駄になってしまいます。
ヘアクリニックのAGA治療でも育毛剤が用いられていますが、最新の浸透技術「頭皮エレクトロポレーション」を利用するので実感力に差が出ます。
エレクトロポレーションは、電気のチカラを利用して一時的に皮膚にすき間を作り、有効成分を肌奥に浸透させる技術です。
頭皮はもちろん、顔などの皮膚にも使用できるので、AGA治療やエステなどに広く利用されています。
しかし、ヘアクリニックで頭皮エレクトロポレーションの施術を受けようと考えると、1回約15,000円ほど掛かるのでお手軽感はないかもしれません。
最近は、自宅で頭皮エレクトロポレーションができる機器もあるので、育毛剤や発毛剤を利用している方は必須アイテムですね。
どんな機種があるかは、下記のページで確認できます。
自宅から医師に相談!通院不要オンラインAGA治療
AGA専門クリニックの治療効果は知っているけど、手間や費用などを考えると少し敷居が高いですよね。
でも最近は、スマホやパソコンからオンラインでAGAの診察を受けられます。
もちろん、診察だけではなく「AGA治療薬」も宅配で届けてくれるので、本格的なAGA治療が自宅だけで完結します。
オンラインAGA治療を手掛ける『クリニックフォア』では、
- 初回診察料無料
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薬の処方に至らなかった場合には診察料1650円かかりますが、医師に現在の症状を相談できると考えると安いですよね。
女性専用のオンラインAGA治療の詳細は、
男性専用のオンラインAGA治療の詳細は、
で確認できます。
わずか10秒で魔法のようにフサフサにする方法
髪の毛に栄養を与えて根本的に薄毛ケアしても、改善するまで期間が必要です。
でも、本当は今すぐ薄毛を改善したいですよね。
そんな魔法のような方法は「無い！」と言いたいところですが、最近すごいアイテムが登場しました。
それは『CAX~カックス~』という薄毛隠しスプレーです。
フジテレビ系列「ホンマでっか!?TV」で、お笑いコンビ「ブラックマヨネーズ」の小杉さんが紹介したことで爆発的に売れているアイテムなので知っている人も多いと思います。
「薄毛隠しスプレー」は男性ユーザーが多いイメージですが、「CAX~カックス~」購入者の約4割は女性ということなので女性でも安心して愛用できます。
また「CAX~カックス~」は、今までのような地肌を黒く染める「薄毛隠しスプレー」ではなく、地毛1本1本を黒く太くコーティングして髪の「すき間」を埋めるため本当に自然です。
もちろん、汗や雨で黒い水が頭から垂れてこない作りになっているので安心。
そう言われても半信半疑だと思うので「公式通販サイト」で水と風の「耐久テスト動画」や「あらゆる薄毛タイプ」のビフォーアフター画像を確認すれば納得だと思います。
しかも現在、初回980円送料無料・全額返金保証付きで始められるキャンペーン中だから、リスクなく試せるので体験してみないと損ですね。
食事制限ダイエットが及ぼす髪への悪影響とは？
間違った食事制限ダイエットを実践してしまうと、大切な髪の毛を失うことにも繋がりかねません。
なぜなら、人間のカラダは栄養の不足を感じると、
- 心臓
- 肺
- 脳
など、生命を維持するための器官に優先して栄養を届けるからです。
生きるための優先順位が低い「髪の毛」や「爪」といった部分は後回しにされてしまうというわけです。
また、抜け毛だけではなく、
- 白髪になる
- 潤いがなくなる
- パサパサになる
など、理想的なスタイルと引き換えに支払う代償があまりにも大きくなってしまうので注意が必要です。
ダイエットによる抜け毛は早期対策がカギ！
過度なダイエットが原因で抜け毛が増えた場合、ダイエットを中止してもなかなか抜け毛の量が減りません。
これは、生まれ変わって生えてきた新しい髪の毛が、成長途中の段階で抜け落ちてしまうからです。
新たに発毛した短い髪の毛が細い場合、この状態に陥っている可能性が高いといえます。
一度この状態に陥ると、短期間での改善は難しいので、栄養素の補給を継続的に行うことが大切です。
まとめ
じつは私も、無理な食事制限を行った結果、家中に髪の毛が抜け落ちてるのを家族に指摘されるほどの抜け毛に悩まされた1人です。
薄毛は、人の第一印象を変えてしまうため、時に人生を左右してしまうこともあるかもしれません。
なるべく早く悪化を食い止めて、髪の毛が元気に発毛できる状態を整えてあげることが大切です。
今回ご紹介した方法は、すっかり元の毛量を取り戻した私が実際に試した方法なのでぜひ参考にしてみてくださいね。
ご紹介アイテムまとめ
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