食事制限ダイエットで抜け毛が増えて薄毛になった時の対処法

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食事制限ダイエットで抜け毛が増えて薄毛になった時の対処法!リバウンドなしで回復?

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無理な食事制限によるダイエットをしたら「急に抜け毛が増えて、みるみる薄毛になってきた。。」という場合には、主に3つの対処法があります。

一般的な対処法は、せっかく痩せた体がリバウンドしてしまうような対処法ですが、今回ご紹介する方法は正しく実践すればリバウンドしない方法です。

食事制限ダイエットを実践したらハゲてきたけど、リバウンドなしで薄毛を回復したいという方は最後まで読み進めてください。

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食事制限ダイエットで薄毛になった時の対処法とは?

過度な食事制限ダイエットは栄養不足になりまず髪や爪に悪影響が出る

食事制限によるダイエットをすると、当然ながら栄養不足になってしまいます。

人間の体は、体内の栄養が不足してくると、生きるために必要なことにエネルギーを優先して使うようになります。

身体のパーツの中でも、もっとも早く栄養をカットされてしまうのが「髪の毛」や「爪」。

食事制限ダイエットをしたら「薄毛になってきた。。」というのは、けっして気のせいではなく当たり前な結果ということなんですね。

つまり、この食事制限による栄養不足を解消すれば、発毛が正常化して回復する可能性が高いということです。

しかし、栄養不足を解消する時に、注意しなければならないポイントがあります。

 

食事制限ダイエットによる栄養不足解消の注意点

栄養不足を解消しようとするとダイエット前よりも太ってしまうかも。

食事制限による栄養不足を解消するには、十分な食事量が必要となります。

しかし、十分な食事を摂取してしまったら、薄毛になってまで手に入れた体がリバウンドすることに。。

そんな時には、髪の毛に十分な栄養が補給できるけど、カロリーが低いという食品が求められます。

そうは言っても、

  • どんな食品が良いのか?
  • 食事を用意する時間がない
  • 手間がかかるのは嫌

など、毎日バランスのとれた食事を摂るのは、意外に大変なものです。

この問題を手軽に解決する方法は3つあります。

 

リバウンドなしで髪の毛に栄養を補給する3つの方法

リバウンドなしで髪の毛に栄養を補給する3つの方法

食事制限ダイエットで、抜け毛が増えてしまった際、髪の毛に十分な栄養を補給するには、

  • たんぱく質
  • ビタミン
  • ミネラル

を豊富に含んだ食品を摂取することが大切です。

しかし、食事制限による薄毛を回復するために必要な栄養素を一般的な食事から摂取しようとすると、高い確率でリバウンドしてしまいます。

そこで、カロリーが低いのに、十分な栄養素を摂取できる方法を3つご紹介します。

その3つの方法は、

  • プロテイン
  • 抜け毛対策サプリ
  • 冷凍宅配弁当サービス

順番に解説します。

 

美容に特化した「プロテイン」で必要な栄養素を補う

プロテインは筋肉だけじゃなく髪や爪・肌を元気にする。

プロテインと聞くと、腹筋が割れているようなボディを目指すときに用いるものと考えがちですが、最近は健康的に痩せることを目的とした女性の多くが利用しています。

しかも、

  • 髪の毛

など、美容面のことも考えられ

  • ケラチン
  • コラーゲンペプチド
  • ビタミン
  • ミネラル

のような、美容に役立つ成分が配合されているプロテインを上手に利用すれば、食事制限ダイエットによる栄養不足を補えます。

薄毛になるまでして手に入れたスタイルを、リバウンドさせず、髪の毛にパワーを送れるのは嬉しいですね。

「そんな都合の良いプロテインなんてあるの?」という方は、下記『マルチプロテイン』公式通販サイトをチェックしてみてください。

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カフェドリンクのような大人女性のためのプロテイン

 

抜け毛対策サプリメントで必要な栄養素を補う

冷凍宅配弁当で健康的なダイエットを!

抜け毛や薄毛に特化したサプリメントは、実感力にこだわって作られているので期待値が違います。

抜け毛や薄毛に役立つといわれている成分がたっぷりと配合されているので、

「今すぐ、抜け毛をどうにかしたい!」

という方は、髪の毛に特化したサプリメントがおすすめです。

女性にとって必要な成分と、男性にとって必要な成分は違うので、女性は女性用、男性は男性用のサプリメントを選ぶことが大切になります。

育毛ブランドが開発した女性用のサプリメントは、イクモア『プレミアムサプリメント』が人気です。

また、男性用のサプリメントは、みんなが知っている『チャップアップ』が販売しているサプリメントが人気ですね。

当たり前の話ですが、私たちの体は口から摂取した食品に含まれている栄養素によって作られ維持されています。

単純に考えると、髪の毛の原材料が不足していたら、健康的な髪は作られるはずがありません。

まずは、髪の毛の原材料となる成分をしっかりと補給することが大切です。

 

冷凍宅配弁当は健康的なダイエットが可能

冷凍宅配弁当を上手に利用して手軽にカロリー制限や糖質制限ダイエットをしよう!

過度な食事制限ダイエットをすると、髪だけではなく、体調を崩す原因にもなるのでおすすめできません。

もし、髪や爪への影響だけで済んでいるなら、体調不良に陥る前に、健康的な食事を摂取することが大切です。

とはいえ、

  • 糖質
  • 脂質
  • カロリー

などに配慮された食事を毎日用意するのは大変です。

かと言って、

  • コンビニ
  • スーパーマーケット
  • 外食

を利用しても、なかなか理想的な食事を摂ることはできませんよね。

そんな時に便利なのが、健康的なお弁当がいつでも食べられるようになる「冷凍宅配弁当」です。

この冷凍宅配弁当には、糖質やカロリーがしっかり制限されているけど、栄養バランスは整っている管理栄養士監修のメニューが揃っているので、健康的なダイエットがしたい方におすすめです。

冷凍宅配弁当を上手に利用したダイエットは、

こんな方におすすめ

  • サプリメントやプロテインは苦手..
  • 空腹と戦うダイエットはしたくない..
  • 栄養が偏りがち..
  • ダイエットで髪の毛が薄くなってきた..
  • ダイエットで爪が弱くなってきた..
  • 塩分の高い食事で脚がむくんでしまう..
  • 食生活の影響で健康診断の結果が悪い...

などなど、現代の食事による悪影響の多くにアプローチして、日々の生活をサポートしてくれます。

たくさんある「冷凍宅配弁当サービス」の中でも、東証一部上場企業の「シルバーライフ」が運営する『まごころケア食』は、安いのに美味しいと評判です。

また、宅配弁当のデメリットでもある「送料」が無料なのも嬉しいポイント。

今まで、辛いダイエットばかりで継続できなかった人は、食べながら健康的なダイエットができる冷凍宅配弁当がおすすめです。

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送料無料(沖縄県及び一部の地域を除く)

 

 

食事制限ダイエットが及ぼす髪への悪影響とは?

食事制限ダイエットが髪の毛に及ぼす危険性

間違った食事制限ダイエットを実践してしまうと、大切な髪の毛を失うことにも繋がりかねません。

なぜなら、人間のカラダは栄養の不足を感じると、

  • 心臓

など、生命を維持するための器官に優先して栄養を届けるからです。

生きるための優先順位が低い「髪の毛」や「爪」といった部分は後回しにされてしまうというわけです。

また、抜け毛だけではなく、

  • 白髪になる
  • 潤いがなくなる
  • パサパサになる

など、理想的なスタイルと引き換えに支払う代償があまりにも大きくなってしまうので注意が必要です。

 

ダイエットによる抜け毛は早期対策がカギ!

食事制限ダイエットによる薄毛は短期間では改善しません。しかし、正しい対策法を継続的に実践することで元通りの髪の毛を取り戻すことに繋がります。

過度なダイエットが原因で抜け毛が増えた場合、ダイエットを中止してもなかなか抜け毛の量が減りません。

これは、生まれ変わって生えてきた新しい髪の毛が、成長途中の段階で抜け落ちてしまうからです。

新たに発毛した短い髪の毛が細い場合、この状態に陥っている可能性が高いといえます。

一度この状態に陥ると、短期間での改善は難しいので、栄養素の補給を継続的に行うことが大切です。

 

まとめ

じつは私も、無理な食事制限を行った結果、家中に髪の毛が抜け落ちてるのを家族に指摘されるほどの抜け毛に悩まされた1人です。

薄毛は、人の第一印象を変えてしまうため、時に人生を左右してしまうこともあるかもしれません。

なるべく早く悪化を食い止めて、髪の毛が元気に発毛できる状態を整えてあげることが大切です。

今回ご紹介した方法は、すっかり元の毛量を取り戻した私が実際に試した方法なのでぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

 

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